太極拳原本為我國之傳統武術之一，近年來因其健身效果逐漸獲得證實，因此越來越受到重視。根據臺大醫院復健部賴金鑫與藍青醫師等人，對勤練太極拳之中老年人進行一系列之研究結果顯示，只要方法正確，勤練太極拳不僅運動傷害少，而且可有效強化中老年人的心肺功能，結果歸納如下：

一百零八式之太極拳符合有氧運動之強度、持續時間、及頻率等訓練標準；

勤練太極拳者之心肺耐力(最大攝氧量及無氧閾值)、柔軟度、及肺活量等明顯地優於同年齡之中老年人；

勤練太極拳之老年人在兩年內心肺耐力之老化小於對照組；

勤練太極拳者除少數個案因膝痛(退化性關節炎)無法照常練習外，其他極少發生運動傷害。

我國之傳統武術的主要精神是基於防身禦敵，較少強調主動攻擊。流傳迄今，包括太極拳、國術等武術已成為健身運動或表演性之競技，不像其他國家之武術，如西洋拳擊、擊劍、跆拳道、柔道、泰拳等等，仍以克敵致勝之技擊為主流；相對地，後者之急性運動傷害多，也比較嚴重。

傳統武術因近年來係以表演性質為主，為凸顯其柔軟度、力道與技術之純熟，在急性運動傷害方面，以伸展不當所造成之拉傷、套招失誤或意外事故所造成之挫傷或扭傷較多。在慢性運動傷害方面，則以訓練不當或過度所造成之肌腱炎、滑液囊炎、疲勞性骨折等較常見。特別是體格或體能有缺陷者，以及經常使用特殊器械如刀、劍、槍、棍、鞭等兵器表演者，更應該小心預防。